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30.06.2020

Sem dormir ou beber café! Quatro dicas para ter mais energia

Sim, existem alternativas ao consumo exagerado de cafeína para se sentir mais desperto e focado.

Há dias em que acordamos e a primeira coisa em que pensamos é no final da jornada e quando poderemos voltar finalmente para o “vale dos lençóis”. Sabe do que estamos a falar? Certamente.

E nesses dias é normal que abusemos do café, do chá verde ou preto e até dos doces para nos sentirmos, ainda que momentaneamente, mais alerta, despertos, concentrados e capazes de realizar todas as tarefas do quotidiano.

Por isso mesmo, a revista Galileu partilhou algumas dicas que o podem ajudar a superar a fadiga:

Coma uma banana

Esta fruta é um dos melhores alimentos para dar energia. Tal ocorre porque a banana é abundante em hidratos de carbono, potássio e vitamina B6.

Beba água

A desidratação causa cansaço, por isso é tão importante beber água ao longo do dia - entre 1,5 e dois litros.

Pratique exercício físico

A prática de exercício dá energia imediata - tanto a nível físico como mental -, isto porque a atividade estimula a circulação de oxigénio na corrente sanguínea, além da produção de substâncias que promovem o bem-estar.

Se não tem tempo ou não gosta de ir ao ginásio, experimente andar de um lado para o outro ou em círculos durante cerca de dez minutos.

Tome um duche gelado

Ou lave a cara com água fria. A tática popular e anciã é incontestável e a ciência explica: o choque com a água gelada provoca a libertação da noradrenalina. Neurotransmissor este que é responsável pela resposta inata do cérebro de “luta ou fuga”, o que por sua vez aumenta os batimentos cardíacos, acelera a respiração e deixa o corpo e a mente em estado de alerta.

Fonte: Notícias ao Minuto
Foto: © iStock