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25.09.2020

Quer emagrecer? Papas de aveia light e deliciosas, prontas em 15 min

Receita rica em nutrientes.

As papas de aveia são uma das melhores opções para um pequeno-almoço ou jantar fit e leve, sabia? Rápida e fácil de preparar, a aveia é rica em fibras que contribuem para uma ótima digestão e aceleram o metabolismo, promovendo a saciedade e a perda de peso.

Eis, de acordo com o portal de culinária Tudo Receitas, o passo a passo para preparar as papas de aveia que vão mudar a sua vida:

Ingredientes

- 2 colheres de sopa de aveia (em flocos ou farelo);

- ½ chávena de água (120 mililitros);

- 1 colher de chá de essência de baunilha;

- ½ colher de chá de canela moída;

- adoçante a gosto;

- toppings a gosto.

Preparação

Nota: para que a papa fique mais cremosa, o Tudo Receitas recomenda hidratar a aveia coberta com água por algumas horas, duas ou mais. Após esse tempo escorra a aveia e prepare.

- Numa panela aqueça a água e junte a aveia e o adoçante a gosto. Mexa até espessar em ponto de papa.

- Desligue o lume e acrescente a essência de baunilha e a canela. Coloque numa tigela e inclua com toppings a gosto, por exemplo fruta fresca, amêndoas, sementes de chia ou girassol, muesli integral, chocolate preto ralado ou bagas goji.

- Sirva as papas de aveia light ainda quentes ou mornas.

Bom apetite!

Fonte: Notícias ao Minuto
Foto: © Shutterstock